Caderno da Gratidão – Country IX

R$29,90

Com 100 páginas (50 folhas) em gramatura 120 (para você usar canetas coloridas sem medo de passar pro outro lado), composto de 5 espaço por página, perfeito para você exercitar a Gratidão em sua vida!
Acabamento em wire-o branco.
Tamanho: com as folhas no tamanho 15 x 21 cm, sendo seu tamanho final de 16 x 22 cm.

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    • Tamanho máximo do arquivo 256 MB

Dicas de como usar:
A gratidão faz com que a vida seja apreciada de maneira mais leve. Você encontra a paz em meio à guerra, retribui o ódio com amor, revida a inveja e a raiva com gentileza e bondade. E o mais bacana? Agradecer é um sentimento tão especial que te transforma de dentro para fora. Ele limpa a sujeira que há dentro do seu coração e da sua mente, abre espaço para uma mentalidade mais positiva que vai influenciando todas as áreas da sua vida para melhor.

Mas não basta agradecer de vez em quando. Você precisa aprender a agradecer mais do que reclamar. Se você faz 2 agradecimentos por dia e 8 reclamações pode ter certeza que seus pensamentos, ouvidos e olhos estão focados no que é negativo.

É muito fácil ter gratidão quando tudo está funcionando na sua vida: acabou de receber uma promoção no seu emprego, tem um negócio próprio e conseguiu vários clientes novos e o negócio está te dando resultados financeiros maravilhosos, encontrou o amor da sua vida e está apaixonado, acabou de adquirir a sua casa própria ou comprar o seu carrão, tudo está dando certo e até a saúde está em dia.

Criar um diário da gratidão é uma ótima maneira de conservar o sentimento genuíno de agradecimento e uma perspectiva positiva da vida.

1. Seja grata. A gratidão é um sentimento que pode ser praticado e desenvolvido todos os dias. Cultivar essa sensibilidade como norma de vida vai tornar a experiência de escrever no diário uma tarefa muito mais simples.

2. Faça uma lista das coisas pelas quais você é grata. Defina uma quantidade diária e enumere tudo que faz você se sentir inundado pelo sentimento de gratidão, tomando o cuidado de não repetir nenhum item. A tarefa vai ficar cada vez mais desafiadora, mas seu senso de agradecimento e sua consciência vão ser expandir na mesma medida. A prática também vai fazer você buscar em cada detalhe do dia a dia mais um motivo para agradecer.

3. Comece pelo básico. Para a maioria das pessoas, o ponto de partida é falar sobre coisas materiais, como a casa onde habita, a cama quentinha, as roupas e o alimento diário. Ao pontuar esses elementos, descreva como se sente por tê-los. Exemplo: “Sou grata pela minha casa. É aqui, no meu lar, onde encontro abrigo e acolhimento. Esse espaço banha meu ser com o sentimento de alívio e segurança por saber que é para onde sempre posso voltar”.

4. Cite coisas materiais secundárias. O que é considerado complementar pode variar de pessoa para pessoa, dependendo do interesse de cada uma. Se você gosta de pintar, por exemplo, pode demonstrar seu apreço pelos seus materiais artísticos. Se curte música, pode agradecer pela sua bela coleção de DVDs.

5. Descreva o sentimento de gratidão por si mesmo. Para começar, você pode ser grato pelo simples fato de estar vivo. Em seguida, agradeça pelo corpo que tem, mesmo que não goste de todas as suas características físicas.[3]

Evite cair na armadilha de ser grato por ter algo melhor do que o das outras pessoas. Em vez de se comparar aos outros, compare seu sentimento de ter com a sensação que teria se não tivesse aquilo.

6. Pense nas suas aptidões. Comece pelas capacidades básicas: enxergar, escutar e andar. Depois, estenda sua lista para as habilidades complementares que tornam você uma pessoa única e especial, como saber dançar, cantar e escrever. Descreva também as características de personalidade, tipo saber ouvir, ser bom em levantar o astral das pessoas ao seu redor e ser um ótimo amigo.

7. Agradeça pelas pessoas que fazem parte da sua vida. Pense em todo mundo que você ama: seus pais, amigos, cônjuge e animais de estimação. Anote o motivo de você se sentir grato pela vida de cada um deles e como essas pessoas fazem você se sentir. Esse simples exercício ajuda a reconhecer a contribuição que cada indivíduo traz para sua vida. Em complemento a esse exercício, agradeça também por quem você não gosta e tente encontrar uma razão para apreciar o fato de essa pessoa existir. No início pode ser complicado; em contrapartida, você vai sentir seu espírito edificado quando conseguir colocar todas as palavras positivas no papel.

8. Demonstre gratidão pelas experiências. Todo mundo tem momentos de alegria que merecem ser celebrados. Agradeça pela sua festa de aniversário, pelo dia alegre na escola e pelas suas divertidas férias.

Peso 250 g
Dimensões 20 x 15 x 10 cm